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책 소개
★ 문경세계명상마을 선원장 각산스님 추천
★ 요가 수행자 김지호 배우 추천
★ 유튜브 <신기율의 마음찻집> 명상 수업
★ 선학(禪學)과 심리학을 관통하는 명상 인문학
방석 위를 벗어나 삶으로 스며드는 ‘일상 계발’로서의 명상
명상에 관한 가장 직관적이고 실천적인 안내서
번아웃과 불안의 늪에 빠진 현대인들에게 명상은 더 이상 고통스러운 고행이 아닌, 거친 세상을 버텨내기 위한 가장 예리하고 강인한 ‘심리적 무기’다. 30년 내공의 마음치유 명상가인 신기율은 신작 <나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법>을 통해 뜬구름 잡는 수행이 아닌, 당장 오늘 밤의 숙면과 내일 아침의 출근길을 바꾸는 실전적 ‘일상 계발’로서의 명상을 제안한다. 선학(禪學)의 깊은 통찰과 뇌과학적 원리를 결합한 이 책은 흩어진 의식을 모으고(몰입), 긴장을 풀며(이완), 본질을 꿰뚫어(통찰), 마침내 다시 일어서는(회복) 4단계 프로세스를 통해 독자들에게 무너지지 않는 내면의 안전지대, ‘케렌시아’를 구축하게 한다.
모호한 명상의 세계를 환히 밝히는 명료한 문장
인문학적 통찰과 과학적 근거의 완벽한 조화
단순히 마음을 비우는 것을 넘어 생각을 관찰하는 ‘의식의 스위치’를 켜는 법을 전하는 이 가이드는 복잡한 관계와 피로 속에서 자신을 지키고 싶은 이들을 위한 최적의 솔루션이다. “이론과 체험이 균형 있게 결합된 드문 저작”이라는 각산스님의 찬사처럼, 이 책은 방석 위를 벗어나 삶의 모든 순간을 치유의 시간으로 만드는 구체적인 기술을 담고 있다. 꼬리에 꼬리를 무는 생각에 잠 못 이루는 밤, 혹은 타인의 시선에 지쳐 숨을 곳이 필요한 이들에게 이 책은 스스로 내면의 빛을 밝혀 다시 일어서게 하는 가장 든든한 인생 안내서가 될 것이다.
편집자의 말
과거에 대한 후회와 미래에 대한 걱정으로 잠 못 이루는 날이 많았다. 의식하지 못하는 동안 불안이 내 몸과 마음을 삐걱대게 하고 있었다. 숨 가쁘게 달리기를 해봐도, 취미 생활로 시간을 보내봐도 소용없었다. 방법을 찾지 못해 방황하고 있을 즈음, 작가와 편집자 사이로 알고 지내던 신기율 선생님께서 슬며시 손을 내밀어주셨다. “명상 한번 해보시겠어요?” 반신반의하며 듣게 된 그의 명상 수업. 그러나 이건 내 인생 최고의 선택이었다. 그 덕분에 만난 명상의 세계는 잡다한 생각들로 소란스러웠던 일상을 차분히 가라앉혀주었고, 머릿속 안개를 걷어내어 일에 대한 집중력과 몰입도를 높여줬으며, 눈으로 보는 세상과 내 마음의 풍경을 선명하게 비춰주기 시작했다. 어느새 설레는 마음으로 나는 그의 명상 수업을 기다리고 있었다. 비로소 명상하는 삶을 만나게 된 것이다. 누군가 내게 명상을 통해 무엇을 얻었냐고 묻는다면, 이렇게 답할 것이다. 명상이 내게 준 선물은 바로 세상을 바라보는 ‘선명한 마음’이라고. 이 선물을 나만 독차지할 수 없어 선량한 마음으로 이 책을 만들었다. 독자들에게도 선물 같은 책이 되길 바란다.
_ 편집자 김수현
책 속에서
명상이라는 무기는 상대를 위협하고 공격하는 날카로운 창과 칼이 아닙니다. 얼음처럼 차가운 두려움 속에서 나를 지켜주고, 맹수처럼 으르렁대는 불안을 물리치며, 가야 할 길을 밝혀주는 따뜻하고 지혜로운 빛입니다. 그 빛은 누구나 가질 수 있고, 결코 꺼지지 않으며, 사용할수록 더 밝고 강렬해집니다. 그렇게 명상은 마음의 어둠을 밝히며 우리가 넘지 못했던 수많은 마음의 장애물을 넘어설 수 있게 해줍니다. ―【 프롤로그 | 명상이라는 무기를 지닌 선의 전사들 】 11쪽
결국 활을 쏘는 일과 마음을 관찰하는 일은 본질적으로 같은 훈련입니다. 자신의 산만한 의식을 한 점에 모으는 연습. 외부의 과녁을 향해 화살을 쏘든, 내면의 고요를 향해 주의를 집중하든, 우리는 모두 흩어진 의식을 하나로 모으는 법을 배우고 있는 셈입니다. ―【 1장 | 집중 | 생각을 멈추고 오로지 감각만 남기는 힘 】 25~26쪽
호흡은 내가 갈 수 있는 가장 가까운 케렌시아(Querencia), 마음의 안전지대입니다. 언제 어디서든, 나는 이곳으로 올 수 있습니다. 그곳에서 호흡은 나를 흔들리지 않게 붙잡아줍니다. 세상을 바꾸는 게 아니라, 세상 속에서 무너지지 않는 나를 만들어줍니다. ―【 2장 | 비움 | 생각을 비운다는 것의 의미 】 39쪽
알아차림은 단순히 대상을 지켜보는 집중과 관찰이 아니라, ‘지켜보는 나’를 함께 자각하는 의식을 말합니다. 이를 ‘생각의 생각’, 즉 생각을 관찰하는 또 다른 의식이라는 말로 표현하기도 합니다. 여기서 ‘의식’이란 우리가 무언가를 바라볼 때 작동하는 마음의 태도를 뜻합니다. ―【 4장 | 자각 | 알아차림으로 향하는 숨의 감각 】 55쪽
지은이 소개
신기율
고요함으로 내면을 깨우는 마음치유 명상가. 사유의 숲을 거닐듯 인문학의 여러 갈래를 넘나들며 인간의 본질을 성찰해왔다. 기업 CEO에서 한부모 가정까지, 다양한 이들의 마음을 어루만지는 강의와 교육을 이어오다가 이론만으로는 해결되지 않는 더 깊은 내면의 길을 찾아 동국대학교 대학원에서 선학(禪學)을 전공, 현재 명상교육센터 ‘마인드풀링’을 운영하며 ‘마음치유 명상 클래스’를 진행하고 있다.그의 명상 수업은 지독한 고행을 요구하지도 않고, 참기 힘든 수행을 권하지도 않는다. 그저 “지금, 이 순간 어떠신가요?”라고 일상을 물으며 시작하는 그의 가이드를 따르다 보면, 고요히 몸과 감각에 집중하게 되고, 깊은 이완을 경험하게 되고, 내면의 통찰과 직관의 힘이 깨어나는 경험을 하게 된다. 그는 허물없이 사람들의 일상 안에 명상을 들여놓게 만드는 특유의 힘을 가졌다. 이런 까닭에 여러 저명인사와 유수의 기업들의 명상 가이드로 초청을 받았으며, 또한 명상의 저변을 넓히기 위해 서울국제명상엑스포에서 ‘글쓰기 명상’을 담당했고, 온라인 명상 프로그램 ‘대학생을 위한 마음챙김 명상’(학지사)을 제작, 사단법인 그루맘 등에서 ‘마음치유 명상 프로젝트’를 진행해왔다.
작가이자 칼럼니스트로도 왕성히 활동하고 있으며, 저서로는 의미 있는 관계와 사람을 알아보는 지혜를 담은 『관계의 안목』, 혼자만의 시간 속에서 스스로를 성장시키는 고독의 기술을 담은 『은둔의 즐거움』, 이성과 감각의 필터를 거치지 않은 직관의 세계를 조명한 『직관하면 보인다』, 집과 공간이 가진 특별한 에너지와 치유의 힘을 조명한 『운을 만드는 집』이 있다. 유튜브 채널 <신기율의 마음찻집> 크리에이터이자 영성 인문학 뉴스레터
유튜브 <신기율의 마음찻집>
인스타 @mindful.teahouse
도서 정보
도서명: <나를 알아차리는 법, 내려놓는 법, 다시 일어서는 법>
- 분류: 국내도서 > 인문 > 인문교양- 판형: 130*200mm / 304쪽
- 정가: 18,500원
- 출간 예정일: 2026년 1월 30일
- 펴낸 곳: 도서출판 어웨이크
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1일 1명상 1필사 일기책
96쪽, 무선 제본
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