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이름:핏블리(문석기)

최근작
2023년 6월 <핏블리의 다이어트 영양학>

핏블리(문석기)

미국 공인 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치, 헬스트레이너 아르바이트를 했던 대학생 시절, 아무런 검증 절차 없이 트레이너가 될 수 있는 국내 헬스 시장에 회의감과 문제점을 느꼈다. 이후 생리학과 해부학, 스포츠 영양학, 국제트레이너 자격증까지 독학으로 취득하였다.

해외 40개국을 돌며 다양한 체형의 사람들을 트레이닝 했으며, 이 경험을 바탕으로 현재는 운동 유튜브 채널 ‘핏블리 FITVELY’를 운영하고 있다. 근성장과 다이어트의 생리학.영양학적 원리를 이해하면 누구나 헬스 전문가가 될 수 있다는 믿음으로 이론 강의와 전문가 양성에 몰두하는 중이다. 유튜브 채널 ‘핏블리’를 통해 132만 명의 헬스 마니아들과 소통하고 있다.

- 미국 공인 국제 트레이너
- 여성트레이닝전문가협회 WTPA 초대 협회장
- NSCA-CPT(Certified Personal Trainer)
- NASM-CPT(Certified Personal Trainer)
- NSCA Korea-Advanced Sport Nutrition Coach
- REPs Registered Personal Trainer
- National Certificate-Exercise Consultant Lv3
- National Certificate-Personal Training
Business Skills Lv4
-Red Cross-Essential Aid
-문화체육관광부 생활스포츠지도사 2급  

대표작
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저자의 말

<핏블리의 하체운동 전략집> - 2023년 4월  더보기

하체운동은 스쿼트만 있는게 아닙니다. 목적에 맞는 하체운동을 하세요 Hey what’s up guys~! 안녕하세요 핏블리 문석기 입니다. 벌써 열한번째 책으로 인사를 드리네요. 이 책에서는 실전에서 즉시 적용가능한 이론과 실기 동작을 다뤘습니다 하체 운동할 때 어떤 근육에 어떻게 힘을 줘야 하고, 타겟 포인트가 어디인지 이해할 수 있도록 주의를 기울였습니다 무작정 하체 운동을 하는게 아니라, 하체 근육은 어떻게 생겼고 어떤 기능을 하며 다리를 굽힐때와 필때 어떤 원리로 움직이는지 이해하는 것 만으로도 부상위험은 줄고 운동 수행능력은 올라갈 수 있습니다 ‘하체’ 라고 하면 허벅지만 떠오를 수 있지만 들여다 보면 하체근육은 엉덩이 근육, 허벅지 뒷쪽 근육, 허벅지 앞쪽근육, 종아리 근육 등 수 많은 근육이 존재합니다 더 자세히 들여다 보면 허벅지 앞쪽근육에는 대퇴사두근 이라고 부르는 ‘대퇴직근’ ‘외측광근’ ‘중간광근’ ‘내측광근’ 처럼 세부적으로 나뉩니다 하체 근육은 우리가 생각하는것보다 크고 구별되어 있어 목적에 맞게 운동하는게 중요합니다 무작정 스쿼트만 매번 하기 보다는, 운동 목적에 맞는 하체운동과 적절한 운동루틴을 활용해 약점을 보완하고 원하는 부위의 근육을 만드는게 중요합니다 기능적인 부분도 중요한데, 무릎관절이 어떻게 움직이는지, 고관절은 어떤식으로 굽힘이 일어나는 지 등, 기초적인 지식만 공부하셔도 여러분이 하체운동을 더욱 더 재밌고 효율적으로 할 수 있을겁니다 특히 이번 책에서는 다양한 사진자료를 넣어 연상할 수 있도록 노력을 기울였습니다 초보자 부터 중상급자 까지 유익하게 읽을 수 있도록 이론과 실기를 적절하게 섞은 책이기 때문에 많은 분들이 하체운동 전 이 책을 활용하셨으면 좋겠습니다 핏블리와 늘 함께 하는 조은비 선생님과 함께 ‘누가 봐도 이해할 수 있는 실전서’ 하체운동 편을 준비했으니 많은분들에게 도움이 되는 책이었으면 좋겠습니다. 늘 피 볼 리 함께 해주시는 119만 구독자님(선배님)께 다시 한번 감사의 말씀을 전합니다. 봄이 다가오는 것 같은 2023년 3월, 핏블리 문석기

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